福州博爱中医院讲解：女人的卵巢是少有的，也是非常重要的，它不仅能让女性皮肤变好，还能提高女性生育力。但随着社会的不断发展，越来越多的女孩都有了一些不好习惯，而这些恶习足以让卵巢过早衰退了。那么，哪些习惯会让卵巢过早衰退呢?下面为大家介绍下吧。
造成卵巢早衰的不好习惯有哪些?
1、长期熬夜
现在是一个互联网的时代，也是一个压力比较大的时代，大部分人为了缓解压力，到了晚上就开始刷手机，刷着刷着就过了12点，长期熬夜不仅没有得到缓解，还会给身体造成一定的危害，卵巢功能也会过早衰老。
2、过度减肥
女人天生就爱美，这是毋庸置疑的，但很多女性朋友为了能快速减肥，就过度节食，其实这是非常错误的做法。过度减肥不仅会让女性看起来不好看，同时也会影响体内雌激素水平，严重的就会控制卵巢排卵，从而导致卵巢早衰。
3、心理压力过大
如今是一个男女平等的时代，很多女人为了证明自己，就给自己套上了“女强人”的标杆，其实她们的压力会非常大，一旦有什么没有做好，就会很紧张，从而心理压力非常大，其实这样做会让卵巢过早衰老的。
4、其他原因
还有一些原因是细菌感染、免疫性疾病、过度促排卵、长期抽烟酗酒等造成的卵巢早衰。
如何延缓卵巢衰老?
1、保持健康的生活方式
平时作息要规律，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜、昼夜颠倒的作息习惯，远离抽烟、酗酒等糟糕的生活方式。
2、合理饮食
营养的摄入要均衡、合理，多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆类及豆制品等，注意补充各种维生素、矿物质如钙、铁等，避免过多饮用咖啡、浓茶或酒等兴奋性饮品。也不要因为追求苗条而过度减肥。
3、适当的体育锻炼
适当的体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、血液、神经、内分泌等全身各个系统的调节，使身体保持年轻和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的选择。
4、良好的情绪管理
紧张、焦虑、抑郁等负性的情绪兴奋，可控制大脑皮层，影响女性的内分泌功能，进而导致女性卵巢功能的过早衰退，所以，女性朋友要学会管理好自己的情绪，舒缓负性情绪，保持愉悦的心情和主动、健康的心态。
5、主动治疗妇科疾病
女性较好能每年做快速健康体检，发现有妇科疾病时，应主动配合专科的医生进行治疗，不要讳疾忌医，平时要重视月经的改变及卵巢早衰所发出的一些信号，一旦出现类似更年期症状，应到正规医院进行咨询，请专科的医生给予指导，切勿轻信一些不好商家的鼓吹。
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