日常生活怎么去预防内分泌失调

　　福州博爱中医院讲解：日常生活怎么去预防内分泌失调?内分泌失调是很多朋友都遇到过的烦恼，可能有些人的情况并不严重，还没有到生病的地步，但是内分泌失调所引起的症状却让人很难挨受，例如偶尔出现的小痘痘，莫名其妙的发胖等等，在内分泌还没有肆虐之前，还是做好预防措施吧。那么日常生活怎么去预防内分泌失调?下面福州博爱中医院医生为大家介绍下。

　　一、多吃黄豆：黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，可以有效预防乳腺疾病，特别是黄豆，可以改变体内激素的分泌，医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，如果体内雌激素过低，黄豆可以使其增加，当雌激素太高时，黄豆就可以使其减少。

　　二、不要熬夜：睡眠不足容易导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不规律的人不仅老得快，健康也会受到严重的危害，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。因此调理内分泌，较基本的就是保证充足的睡眠。

　　三、泡澡：泡澡是维持身心平衡较简单的方法，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管的收缩、扩张，泡澡3分钟后休息5分钟再入浴，以此重复三次，可以在不觉中消耗大量的能量，效果相当于慢跑一公里。同时泡澡也可以促进老旧角质的更新，保持肌肤的光滑细致。

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